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Tópico: Hábitos que te fazem engordar

  1. #1

    Padrão Hábitos que te fazem engordar

    1- Assistir TV
    Assistir televisão por períodos prolongados de tempo é um forte fator para a obesidade. Pesquisas recentes provaram que pessoas que assistem TV por volta de duas horas ao dia tem maior probabilidade de estarem acima do peso que aquelas que assistem somente meia hora por dia. Quando você assiste TV, você está virtualmente parado. Seu coração, pressão do sangue e metabolismo diminuem, resultando em uma queda de 20 a 30 calorias gastas por hora. Pesquisadores de Harvard mostraram que há uma ligação entre o volume de alimentos que as crianças e o tanto de TV que elas assistem.

    2- Comer muito rápido
    Esse é um hábito cada vez mais comum, principalmente em cidades grandes. Comer rapidamente faz com que você coma muito antes de perceber que já está satisfeito. O cérebro leva de 15-20 minutos para começar a enviar sinais de satisfação. Cientistas supõem que comer rapidamente é um fator de risco para uma sindrome metabólica, uma combinação de sintomas como pressão alta, obesidade, colesterol alto, e resitência à insulina.

    3- Beliscar enquanto faz outras atividades
    Se você come lanches ou bolachas enquanto trabalha em frente ao computador, ou dirige, ou assiste TV, fazendo compras com um amigo, conversando ao telefone, é provável que o estilo de “beliscar” durante as atividades aumenta as chances de você ficar acima do peso ou obeso.

    4- Consumo frequente de fast food
    Uma das razões para estarmos vendo mais casos de obesidade em nossa sociedade atual é que estamos muito estressados e ocupados para fazermos refeições saudáveis em casa, optando então por pegar ‘fast foods’ na lanchonete mais próxima. ‘Fast foods’ comprometem a qualidade da dieta ao substituir outros alimentos mais saudáveis. São também conhecidas por possuir alto teor de gordura saturada e trans, além de pouca fibra e grandes porções, o que leva à obesidade.

    5- Comer por conforto emocional
    Comer para conforto emocional é a prática de consumir largas quantidades de comida em resposta a sentimentos (como depressão, ansiedade ou solidão), ao invés de fome. Especialistas estimam que 75% da alimentação ‘extra’ é causada pela emoções. Quantas vezes você não se pegou indo até a cozinha atrás de uma bolacha, ou mandando ver em ‘junk food’ quando você está estressado, mas não necessariamente com fome?

    6- Falta de tempo para praticar exercícios
    Com todas as demandas da sua agenda, fazer exercícios pode ser a última coisa da sua lista de prioridades. Nesse caso, você não está sozinho. Vivemos uma vida mais sedentária que nossos antepassados, mas mesmo assim nossas mentes parecem estar sempre correndo de tudo o que realmente temos que fazer. Infelizmente, entre ficarmos parados no trânsito, trabalhar, e sentar cansados na frente da TV ao fim do dia, exercícios podem acabar ficando de lado.

    7- Seus amigos podem fazer você engordar
    Se você está ganhando peso, deve olhar para as pessoas com quem você está andando. Um estudo recente sugere que a obesidade pode ser “socialmente contagiosa”. O estudo foi conduzido em mais de 12.000 pessoas em 32 anos, e conclui que, tendo um amigo, parente ou cônjuge acima do peso aumenta o risco de obesidade de 37 a 57%.

    8- Dormir pouco
    Dormir pouco pode aumentar o risco de obesidade ao aumentar a produção de grelina (um hormônio estimulador de apetite) e diminuir a leptina (um supressor de apetite). Um estudo mostrou que, comparando com oito horas de sono, cada hora a menos resultou em um aumento de até 3% na gordura corporal

    9- Desconhecer quantidade de calorias e gorduras
    Muitas pessoas comem alimentos sem ter idéia de valores calóricos ou de gordura. Isso leva a ganho de peso e hábitos alimentares pouco saudáveis, porque você pode facilmente comer o dobro de calorias necessárias para manter seu peso. Fica difícil perder peso, se você não sabe quantas calorias está comendo.

    10- Cartões de credito
    Seu cartão pode afetar muito mais do que o seu orçamento. Visa conduziu um estudo em 100.000 transações de restaurantes fast food e notou que pessoas que pagam com o cartão consomem até 30% a mais que pessoas que pagam em dinheiro. Para a mulher padrão, que vai a um restaurante fast-food uma vez por semana, isso adiciona um extra de 17.160 calorias por ano.

    11- Pular refeições
    Pesquisas mostraram que pessoas que tomam café da manhã tem menor possibilidade de estar acima do peso, e que a refeição matinal parece ajudar aqueles que perderam peso à manter essa perda. Pular uma refeição leva a um aumento brutal de fome compensatória.

    12- Usar roupas pouco confortáveis
    Pesquisadores descobriram que roupas casuais e confortáveis aumentam a possibilidade de atividade fisíca. Especificamente, os participantes da pesquisa andaram uma média de 491 (ou 8%) passos a mais no Dia do Jeans (Nota: dia em que algumas empresas americanas liberam os usuários para usar roupas casuais, como jeans, camiseta, etc.) do que nos dias em eles usavam roupas formais. Também foi estimado que esses passos a mais levaram a uma média de 25 calorias extras queimadas. Assim, considerando toda a semana de trabalho, pode-se chegar a um extra de de 6.250 calorias queimadas em um ano.

    13- Não se pesar
    Um estudo recente mostrou que pessoas em dieta que se pesam diariamente perderam até 6 kg em dois anos, enquanto aqueles que nunca se pesaram perderam apenas 2 kg. Outro estudo concluiu que aqueles que se pesam diariamente tem 82% menos chances de voltar a recuperar peso após o fim da dieta.

    14- Tédio
    Uma pesquisa mostrou que a maioria das pessoas comem quando estão entediadas ou estressadas.

    Fonte Acidez Mental


    -----------

    Eu penso que deva ser incluso o habito de ficar na internet/computador por muito tempo.

  2. #2
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    Padrão Re: Hábitos que te fazem engordar

    15) Ler um tópico sobre coisas que engordam enquanto come, sentado à frente do PC.

    __________________________________________________ ______________________________________________

    Brincadeiras à parte, é muita verdade aí em cima. Estou acima do peso e confirmo isso. :s


  3. #3
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    Padrão Re: Hábitos que te fazem engordar

    Faço 2,8,9,13 .

    E não estou acima do peso , diria " razoável " .
    Mas isso é de pessoas pra pessoa ...

  4. #4
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    Padrão Re: Hábitos que te fazem engordar

    Eu realmente queria uma vida menos sedentária mas aqui no UK nem o tempo serve para fazer exercicio ao ar livre para o caso de não se ter dinheiro para ir a ginásios.. Pois 90% do tempo está ou a chover ou mesmo muito frio.

    Infelizmente aqui também não consigo comer coisas saudaveis.

    Em portugal já cheguei a fazer 3vezes ginástica(Educação Fisica) por semana(com a professora mais rigorosa de toda a escola), ainda tinha natação 2 ou 3x por semana e ainda chegava a casa e andava de patins em linha ou skate. Para além que o meu avô tinha e tem um horta, o que me permitia comer comida saudável sempre. Enquanto aqui pouca comida saudavel existe. :s

    Comecei a notar diferença no meu peso e resistência fisica a partir do momento em que mudei de escola em Portugal, quando em vez de ter Educação Fisica 3x por semana tinha só 1 e nem passavamos as aulas a correr e sim a fazer atividades que nem cansavam. :S

    Não estou gorda felizmente, mas também gostava de emagrecer. Dos únicos exercicios fisicos que faço atualmente é mesmo vir a pé da faculdade para casa.
    Queres ser Garçon na Pizzaria dos Travians?

    ヾ(⌐■_■)ノ♪ Oppa gangnam style!!!ヾ(⌐■_■)ノ♪

  5. #5
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    Padrão Re: Hábitos que te fazem engordar

    Lista boa e ruim, ao mesmo tempo. Um conceito da economia é que quando duas coisas são diretamente proporcionais em intensidade, não significa que uma cause a outra, mas talvez, uma terceira coisa causa as duas. Por exemplo, não se pesar não deixa uma pessoa gorda, muito menos andar com gente gorda, mas uma pessoa que anda com gente acima do peso pode adquirir os mesmos habitos que levam ao excesso de gordura, e pessoas que não se preocupam com o seu próprio corpo geralmente não se pesam e são gordas. Só que a lista leva a crer que não se pesar causa o excesso de peso, e que obesidade é contagiosa. e_e
    http://images.wikia.com/elderscrolls...ce/Xarxes1.jpg

    2 DIAS , Em negrito , Fonte Arial Black, Tamanho 5 , Meio da assinatura , cor rosa .

  6. #6
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    Padrão Re: Hábitos que te fazem engordar

    Nya , se você tiver tempo em casa , pode improvisar , pegue algo pesado e faça de levantamento , faça abdominais , flexões , corridas ( pode ser aquelas de lugar pequeno , um corredor por exemplo , que se corre de um ponto a outro , que quando se chega numa extremidade poe rapidamente a mão no chão e volta ) etc para recuperar resistencia fisica .

    Eu jogo basquete sempre que posso então fico " bem " fisicamente ...

  7. #7
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    Padrão Re: Hábitos que te fazem engordar

    Bom, eu prefiro ficar entre os 60~70 kg... a minha médica de família disse há 3 anos atrás o seguinte:
    - Você, Mário... quando engordar, vai engordar a sério.

    Ela disse isso porque eu comia um pacote de cereais sozinho num dia, 2L de leite num dia, doces atrás de doces, demasiados refrigerantes, iogurtes, então nas épocas festivas como natal/ano novo, como aletria e leite creme como se não houvesse amanhã, ou os bolos de bolacha que a minha tia faz, devoro metade de uma travessa em minutos; enfim... segundo ela "muita porcaria".

    Porém, ela disse-me este ano que tenho tudo em condições... não estou com diabetes, nada...
    ^^

    LP, uma das causas maiores que levar a engordar... tanto ou mais que a depressão, é a independência da pessoa. Falo no meu caso deste ano. Não engordei, emagreci... mas isso porque trabalhei demasiado. Porque uma pessoa sozinha numa casa, quase não tem vontade de cozinhar e tudo que come é fast food... e doçarias. :)

  8. #8
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    Padrão Re: Hábitos que te fazem engordar

    Citação Postado Originalmente por .Apolo Ver Post
    Nya , se você tiver tempo em casa , pode improvisar , pegue algo pesado e faça de levantamento , faça abdominais , flexões , corridas ( pode ser aquelas de lugar pequeno , um corredor por exemplo , que se corre de um ponto a outro , que quando se chega numa extremidade poe rapidamente a mão no chão e volta ) etc para recuperar resistencia fisica .

    Eu jogo basquete sempre que posso então fico " bem " fisicamente ...
    eu sei, mas não gosto de fazer dentro de casa. Se eu andasse aqui a correr provavelmente os miudos iam pensar que estava a brincar e iam correr atrás de mim xD. Não gosto de me sentir vigiada a fazer desporto...

    Eu caso volte para Portugal vou voltar aos bons velhos habitos, jogar basquete, fazer natação e andar de patins em linha x). Se ficar aqui a trabalhar, me inscrevo na natação e pronto, fico por ai. Só enquanto for estudante é que não tenho possibilidade.


    Uma coisa que não está totalmente certa é que a depressão leve a engordar, pois conheço pessoas que foi o contrário. Ficaram mais magras porque deixaram de comer praticamente....
    Última edição por Nya; 05-12-11 às 14:12
    Queres ser Garçon na Pizzaria dos Travians?

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  9. #9

    Padrão Re: Hábitos que te fazem engordar

    Citação Postado Originalmente por Marteix Ver Post
    Bom, eu prefiro ficar entre os 60~70 kg... a minha médica de família disse há 3 anos atrás o seguinte:
    - Você, Mário... quando engordar, vai engordar a sério.

    Ela disse isso porque eu comia um pacote de cereais sozinho num dia, 2L de leite num dia, doces atrás de doces, demasiados refrigerantes, iogurtes, então nas épocas festivas como natal/ano novo, como aletria e leite creme como se não houvesse amanhã, ou os bolos de bolacha que a minha tia faz, devoro metade de uma travessa em minutos; enfim... segundo ela "muita porcaria".

    Porém, ela disse-me este ano que tenho tudo em condições... não estou com diabetes, nada...
    ^^

    LP, uma das causas maiores que levar a engordar... tanto ou mais que a depressão, é a independência da pessoa. Falo no meu caso deste ano. Não engordei, emagreci... mas isso porque trabalhei demasiado. Porque uma pessoa sozinha numa casa, quase não tem vontade de cozinhar e tudo que come é fast food... e doçarias. :)
    Isso eu confirmo, neste ano, engordei mais de 10 kilos, motivo: estou morando sozinho e não sei cozinhar muita coisa. D:

  10. #10
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    Padrão Re: Hábitos que te fazem engordar

    Citação Postado Originalmente por Marteix Ver Post
    Bom, eu prefiro ficar entre os 60~70 kg... a minha médica de família disse há 3 anos atrás o seguinte:
    - Você, Mário... quando engordar, vai engordar a sério.

    Ela disse isso porque eu comia um pacote de cereais sozinho num dia, 2L de leite num dia, doces atrás de doces, demasiados refrigerantes, iogurtes, então nas épocas festivas como natal/ano novo, como aletria e leite creme como se não houvesse amanhã, ou os bolos de bolacha que a minha tia faz, devoro metade de uma travessa em minutos; enfim... segundo ela "muita porcaria".

    Porém, ela disse-me este ano que tenho tudo em condições... não estou com diabetes, nada...
    ^^

    LP, uma das causas maiores que levar a engordar... tanto ou mais que a depressão, é a independência da pessoa. Falo no meu caso deste ano. Não engordei, emagreci... mas isso porque trabalhei demasiado. Porque uma pessoa sozinha numa casa, quase não tem vontade de cozinhar e tudo que come é fast food... e doçarias. :)

    Eu como uma caixa de cereais sozinho em um dia junto com 2 L num dia também , kkkkkk .


    Nya: Também não gosto de ser vigiado , mas pra mim não tem problema quando não estou sozinho .

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